풀코스 마라톤 페이스 배분이란 42.195km를 달리는 동안 자신의 체력과 컨디션을 고려하여 속도를 전략적으로 조절하는 것을 말해요. 특히 마라톤 후반부인 35km 지점에서 많은 러너들이 겪는 극심한 피로, 에너지 고갈, 근육통 등을 '35km 벽'이라고 부르죠. 이 벽을 효과적으로 극복하기 위한 페이스 배분 전략은 단순히 기록 단축을 넘어, 마라톤이라는 긴 여정을 완주하는 데 필수적인 요소랍니다.
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2026년 1월 25일 일요일
2026년 1월 16일 금요일
마라톤 완주를 위한 러닝 시계 필수 기능 7가지 (풀코스 경험담)
마라톤 시계란 단순히 시간을 측정하는 것을 넘어, GPS를 활용한 거리 및 페이스 측정, 심박수 모니터링, 칼로리 소모량 계산, 회복 시간 안내 등 다양한 데이터를 기록하고 분석하는 웨어러블 기기에요. 이러한 기능들은 풀코스 마라톤 훈련의 과학적인 관리와 실전 레이스에서의 효율적인 운영을 돕는 중요한 역할을 하죠. 특히 정확한 GPS와 배터리 수명, 심박수 측정 기능은 러너들에게 필수적인 요소로 꼽힙니다.
2026년 1월 5일 월요일
스마트워치 운동 기록, 5K·10K·하프·풀코스마다 어떤 지표를 봐야 하는지 깔끔 정리
스마트워치 운동 기록이란 스마트워치 센서(GPS, 심박 센서 등)와 소프트웨어를 활용하여 달리기, 걷기 등 운동 데이터를 수집하고 분석하는 것을 말해요. 거리, 시간, 페이스, 심박수, 케이던스 등 다양한 지표를 통해 자신의 운동 성과를 파악하고 목표 달성 계획을 세울 수 있어요. 특히 5K, 10K, 하프, 풀코스 등 각 거리별 특성에 맞는 지표를 분석하면 훈련 효과를 극대화할 수 있어요.
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